痰湿体质人群多是多吃、少动的一类人群，比较容易出现在先贫后富、先苦后甜、先 饿后饱成长经历的人群中。痰湿体质的人易患肥胖、高血压、糖尿病、脂肪肝等病。痰湿体质的人，在生活中除了前面提到的饮食之外，还可从以下几个方面进行调理：(1)家居环境：多晒太阳。
痰湿体质的人起居养生要注意多晒太阳，阳光能够散湿气， 振奋阳气；湿气重的人，经常泡泡热水澡，最好是泡得全身发红，毛孔张开最好；痰湿体 质的人穿衣服要尽量宽松一些，这也利于湿气的散发。(2)药物调养：健脾胃，祛痰湿。痰湿体质者也可以用一些中草药来调理。
祛肺部、 上焦的痰湿可用白芥子、陈皮；陈皮和党参、白扁豆合在一起，是治中焦的痰湿；赤小豆 主要是让湿气从小便而走。(3)经络调养：改善痰湿体质的主要穴位有中脘、水分、关元等，最适合用艾条温灸， 一般灸到皮肤发红发烫。每次腹部、背部、下肢各取1个穴位灸。
如果灸后有口苦、咽喉干痛、 舌苔发黄、大便干结、梦多或失眠，症状明显的停灸即可。
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